德阳产后护理
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喜宝享悦时光月子会所

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刚出月子的4大注意事项

2021-01-18 11:11:45

很多宝妈认为,产后会完全康复,可以“自由自在,为所欲为”。德阳月子中心指出:其实,在产后6周左右,宝妈的生理功能会逐渐恢复正常,而且刚出月子还有很多需要注意的事项:


一、妇科健康


保持会阴清洁,每天至少一次。产后6-8周需特别注意,禁止性生活,合理避孕。


二、饮食


少量膳食,多种食物,高蛋白(优质蛋白)、高维生素、高纤维饮食。例如:瘦肉、虾(易吸收)、鱼等(海鲜类食物过敏除外),适当补充各种蔬果,保证多种维生素的摄入(芒果、榴莲等热带水果都容易引起过敏,需要慎重选择)。为了防止便秘,可以适当选择一些粗粮。如:玉米、红薯等。


出月子的注意事项


三、睡眠


保证充足的睡眠,有利于产后情绪的缓解和身体的恢复。如哺乳宝妈需要尽可能按需哺乳慢慢建立睡眠规律。宝宝睡觉时,妈妈还需要及时补充睡眠,以防止睡眠不足而影响母乳喂养。


四、母乳喂养


世界卫生组织(who)和联合国儿童基金会(UNICEF)倡导,婴儿应从出生后一个小时开始母乳喂养;6个月内应进行纯母乳喂养;6个月后,婴儿应获得营养安全的补充食物,并继续母乳喂养至出生两岁或两岁以上。因此,鼓励产妇产后继续母乳喂养~


五、产后康复


产后42天必须到医院复查。主要原因是需要检查产后子宫的恢复情况(包括宫颈和感染)。42天是产后器官恢复的黄金时期。此时,我们可以准确评估人体状态是否恢复到正常范围,如盆底筛查、盆底肌肉功能、贫血、微量元素含量等。


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