虽然产后坐月子的禁忌有很多，但是得讲求方法。那么，产妇应该如何科学坐月子呢？下面，德阳产后护理机构的小编就为大家分析一下：

1、注意休息

休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家休息，注意睡眠，不要让自己过度疲劳，还要注意不要躺在床上。一般来说，产后第二天，产妇应走动走动，活动身体，有利于产后恢复。

2、注意子宫的恢复

注意产后子宫恢复及恶露颜色变化。在正常情况下，恶露应该是红到白，少到多，从血腥味到无气味。一般情况下，恶露应在一个月后出院。如果恶露不干净或不正常，应及时就医。产后6-8周记得去医院做产后检查。

3、保持活力

产后妇女由于生理变化，能量相对脆弱，加上压力增大，可能有产后抑郁症。因此，一定要坚持家里的快乐气氛，尤其是丈夫要多了解妻子，在精力和生活上给予支持。

4、合理饮食

产后头几天，产妇身体非常虚弱。要恢复其生理功能，兼顾泌乳。因此，有必要为身体补充热能和各种营养素。还必须考虑到尚未完全恢复的胃肠功能。必须坚持清淡均衡的饮食。你可以配合自己的口味吃一些小吃或调味菜，以增强胃口。

5、保持清洁

产后第二天起，产妇可以像往常一样梳头、刷牙、漱口。梳理你的头发可以清除你的血液，有助于提神。如果牙龈有小问题，可以先用纱布捂住手指漱口，这样可以活血通络，固牙。

6、适当的体育锻炼

坚持在月子期间进行必要的体育锻炼，做一些产后体操，可以很好的恢复身体、体型。我们德阳产后护理机构有专业的教练辅导，大家可以不用担心。

7、必须避免性行为

妇女的生殖器官在经过一段时间后，由于怀孕和分娩的变化，必须恢复正常。母亲的身体大约两个月后才能完全恢复。产妇尽量在产后检查并判断身体完全康复后开始性生活，同时建议在产后一年内采取避孕措施，充分恢复子宫的供应时间。

以上就是产后科学坐月子的方法了，希望对大家有所帮助，大家可以根据自身的实际情况进行参考！